Боль в спине: причины, симптомы и способы лечения
Боль в спине — это один из самых распространенных видов боли в теле.
Почти 92% людей испытывали боль в спине хотя бы раз в жизни.1 Еще 10% описывают боль в спине как самый частый вид боли....
Сложно полностью оценить, как при движении задействована спина, пока она не начнет болеть. Давайте разберемся с разными видами боли, ее причинами и способами облегчения.
| Цервикалгия | Боль в шейном отделе позвоночника |
| Торакалгия | Боль в грудном отделе позвоночника |
| Люмбалгия | Боль в поясничном отделе позвоночника |
| Сакралгия | Боль в крестце и копчиковом отделе позвоночника |
Симптомы и проявления боли в спине:
- болезненные ощущения
- малоподвижность
- покалывание
- невозможность встать без боли
- ограниченный диапазон движения
- невозможность вытянуться
Когда обращаться к врачу с болью в спине
В некоторых случаях боль в спине может пройти при использовании домашних методов лечения и достаточном отдыхе. Но это может занять от нескольких часов до нескольких недель. Если за этот период не наступает улучшений при применении домашних методов и отдыха, обратитесь к врачу.
Также есть ряд симптомов, которые нельзя игнорировать. Иногда боли в спине сигнализируют о других заболеваниях, требующих неотложного лечения. Запишитесь к врачу, если боль в спине:
- очень сильная и не проходит после отдыха
- отдает в обе ноги и распространяется ниже колен
- вызывает слабость, онемение или покалывание в обеих ногах
- сопровождается беспричинной потерей веса
- сопровождается повышением температуры
Срочно обратитесь к врачу, если кроме боли в спине присутствуют следующие симптомы:
- проблемы с мочевым пузырем или желудочно-кишечным трактом
- существенное повышение температуры тела (жар)
Эти симптомы могут указывать на так называемый синдром конского хвоста, который может проявляться в потере чувствительности и параличе нижних конечностей, а также нарушении функций мочеполовой системы и кишечника.2
Определить, что вызывает боль в спине самостоятельно сложно. Во-первых, мы активно используем спину при движении, а потому есть много возможностей травмироваться. Во-вторых, боль в спине часто проявляется при заболеваниях, которые сложно определить даже при врачебном осмотре.3 На самом деле, в 85% случаев причина боли в спине неизвестна.4 Она может быть вызвана травмой, проблемой в суставах, растяжением, а иногда просто тем, что вы долго сидели или лежали в одной позе.
Причины боли в спине включают:
- Растяжение или разрыв мышцы
Растянутые мышцы — самая распространенная причина боли в спине.5 Предпосылками к этому могут выступить усердные занятия в спортзале, подъем чего-то тяжелого или неудачное движение во время бытовых нагрузок. - Инфекция
Грибковые или бактериальные инфекции, например, стафилококк, кишечная палочка и туберкулез, могут вызывать боли в спине. Лечить ее необходимо антибиотиками или противогрибковыми средствами, которые назначаются врачом. - Ишиас
Невралгия седалищного нерва (или ишиас) происходит из-за ущемления седалищного нерва, который проходит от копчика к задней поверхности ног. Она может вызывать онемение, покалывание в ногах и боль в копчике. - Сколиоз
Сколиоз — это искривление позвоночника. Из-за него многие горбятся, в зависимости от степени искривления. Методы лечения сколиоза — консервативный и хирургический. - Грыжи и протрузии межпозвоночных дисков
Ваш позвоночник состоит из отдельных костей, называемых позвонками. Они расположены один над другим, а между ними находятся диски, которые действуют как амортизаторы. Травма или компрессионная нагрузка могут привести к тому, что выскакивает внутренняя часть межпозвоночного диска или выпирает более плотное внешнее кольцо. В некоторых случаях диск сдавливает нервы, вызывая боль, онемение и покалывание. Грыжа может возникнуть в любом отделе позвоночника. - Остеоартрит
Остеоартрит возникает при изнашивании хрящей, которые амортизируют суставы, из-за чего кости начинают тереться друг о друга. Остеоартрит обычно поражает пальцы, колени и бедра, но может локализоваться и в спине. Со временем это может привести к сужению позвоночного канала, болезненному состоянию, которое называется спинальным стенозом. - Остеопороз
Остеопороз — это заболевание с прогрессирующим снижением прочности костей, они становятся хрупкими и ломкими. Остеопороз может поразить и позвоночник, это может привести к переломам и сдавливанию нервов. - Травма
Травма может быть вызвана падением, ударом или неудачным движением.
Локализация боли в спине значительно помогает определить ее причину. Боль в пояснице и боль в верхних отделах позвоночника могут иметь разные причины.
Типичные причины боли в крестцово-копчиковом отделе позвоночника:
- падение
- операция на бедре или позвоночнике
- беременность
Типичные причины боли в поясничном отделе:
- сидение или вождение в сутулом положении
- растяжение или разрыв мышц и сухожилий из-за наклона или подъема тяжестей
- инфекции мочеполовых путей или почек
- менструальные боли
- беременность
Типичные причины боли в грудном отделе:
- слабые мышцы, которые могут вызывать болезненные ощущения
- травма
- спортивные травмы или чрезмерная нагрузка
- плохая осанка
Типичные причины болей в шейном отделе позвоночника:
- растяжение мышц из-за нагрузок и повторяющихся движений
- плохая осанка, сутулость
- сон в неудобной позе без поддержки для шеи
- травма
- случайное движение шеей
Причины боли в спине на работе
- подъем и перенос тяжестей
- сидячая работа без перерывов
- вождение в течение долгого периода
- работа стоя или согнувшись
Боль в спине может появиться, если вы:
- неудачно нагнулись
- поднимали и переносили тяжести
- сидели в неправильном положении
- стояли или наклонялись в течение долгого времени
- неудачно или резко повернулись
- неправильно выполнили физическое упражнение или слишком сильно растянулись
- сидели или вели машину в течение долгого времени
Как можно предотвратить боль в спине
Чтобы не допустить боли в спине, важно изменить некоторые свои привычки в обычной жизни. В двух словах: двигайтесь правильно! Этот принцип можно разбить на четыре главных направления: поднимайте правильно, стойте правильно, сидите правильно и спите правильно.
Поднимайте правильно
Старайтесь не поднимать тяжести. Если этого не избежать, регулируйте вес тежестей, поднимайте предмет не сгибая спину, а приседая. Чтобы взять что-то в руки, согните колени и присядьте, а не сгибайте поясницу.
Стойте правильно
Держите ноги на ширине бедер, чтобы правильно поддерживать вес своего тела. Стопы должны смотреть прямо, не скручивайтесь в одну или другую сторону. Напоминайте себе, что не надо сутулиться. Возможно, вам поможет корсет, чтобы вы не забывали стоять прямо.
Сидите правильно
Правильная поза может помочь вам избавиться от боли в пояснице и грудном отделе. Конечно, очень хочется наклониться к компьютеру или смартфону, но старайтесь так не делать. Поднимите экран на уровень глаз, чтобы не сутулиться. Не скрещивайте ноги, чтобы создавать опору для позвоночника.
Спите правильно
Правильный матрас может изменить вашу жизнь! Если вы в течение дня стараетесь сохранить осанку, но ночью спите на прогибающемся матрасе, который не поддерживает спину, — все усилия будут напрасны. В магазине можно подобрать ортопедический матрас и подушку правильной формы, чтобы шея и спина утром были в порядке
Кроме советов выше, есть еще несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы не страдать от боли в спине.
- Поддерживайте здоровый вес
Лишние килограммы перегружают ваш позвоночник и напрягают мышцы спины. Лишний вес также может провоцировать ишиас. Контролируйте вес, чтобы облегчить боль. - Оставайтесь сильными
Укрепляйте мышцы, особенно мышцы кора, чтобы снизить риск возникновения боли в спине. - Оставайтесь гибкими
Растяжка может расслабить и разогреть мышцы спины, чтобы они не были подвержены травмам. Гибкость мышц может сохранять правильное положение таза, улучшить осанку и предотвратить боль.2 Поищите упражнения, предназначенные для конкретного отдела позвоночника. Так вы сможете подобрать индивидуальную программу тренировок, которая будет соответствовать вашим требованиям. - Откажитесь от вредный привычек
Курение и так вредно для здоровья, но оно также вызывает боли в спине.7 Исследование показывает, что боль в спине чаще присутствует у людей, которые регулярно вдыхали табачный дым.8 - Носите правильную обувь
Поддержка начинается с основ. Обувь оказывает влияние на состояние вашей спины. Носите обувь с хорошей поддержкой стопы и избегайте обуви на высоком каблуке. - Расслабьтесь
Ваше эмоциональное состояние может влиять на боль в спине.9 Стресс, тревожность, депрессия могут вызывать напряжение в спине. Так что устраивайтесь поудобнее и уделите себе время.
Топические препараты Вольтарен, которые помогают справляться с болью
.png?auto=format)
Информация на сайте носит исключительно информационный характер и не является консультацией. Данная информация не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения возможных заболеваний и не может служить заменой консультации специалиста здравоохранения.
